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Powertraining für die Stimme
Fünf Tipps mit denen Sie sofort hörbaren Erfolg haben - allerdings dieses Training sollte wie das Zähneputzen in Ihre tägliche "Hygiene" einfließen!

Nehmen Sie ein aufrechte, ausbalancierte Haltung ein.
· Stehen Sie geerdet
· auf beiden Füßen
· in mittlerer Körperspannung

Wecken Sie Ihr Zwerchfell (Ihr Hauptatemmuskel) auf:
· Husten Sie kräftig (Sie spüren eine Bewegung in der Körpermitte. Diese Bewegung geht vom Zwerchfell aus)
· Pfeifen Sie einige Male hintereinander - so erfahren Sie das automatische Atemergänzen am besten
· Atmen Sie fünfmal kräftig auf F aus. (Stellen Sie sich vor, Sie blasen eine Kerze aus);
· nun tun Sie so als würden Sie Hühner verscheuchen und sprechen Sie fünf Sch hintereinander.
Jetzt sollten Sie Ihre Zwerchfellbewegung gespürt haben!

Trainieren Sie Ihre Artikulationsmuskeln
· Ziehen Sie Ihre Lippen abwechselnd breit und bilden Sie ein Rüsserl
· Lecken Sie mit Ihrer Zunge rund um Ihre Lippen
· Kreisen Sie mit Ihrer Zunge zwischen Lippen und Zähnen
· Schnalzen Sie mit der Zunge

Entfalten Sie Ihre Stimme
· Gähnen Sie und lassen Sie dabei "Urlaute" hören
· Legen Sie Ihre Hände trichterförmig vor den Mund und rufen Sie "Hallo"
· Brummen Sie gemütlich auf "mmmm"

Stellen Sie sich auf zukünftige Sprechsituationen ein
· Kanalisieren Sie Ihre Energie auf Ihre Zuhörer, Gesprächspartner, Publikum
· Werden Sie sich über den Zweck Ihres Sprechens klar

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Was vor uns liegt
und was hinter uns liegt,
sind Kleinigkeiten
im Vergleich zu dem,
was in uns liegt.

Und wenn wir das,
was in uns liegt,
nach außen
in die Welt tragen,
geschehen Wunder.

(Henry David Thoreau)

Man muß den Dingen die eigene,
stille, ungestörte Entwicklung lassen,
die tief von innen kommt,
und durch nichts gedrängt
oder beschleunigt werden kann:
alles ist Austragen - und dann Gebären...
Reifen wie der Baum,
der seine Säfte nicht drängt
und getrost in den Stürmen des Frühlings steht,
ohne Angst, dass dahinter kein Sommer kommen könnte.
Er kommt doch!
Aber er kommt nur zu den Geduldigen,
die da sind, als ob die Ewigkeit vor ihnen läge,
so sorglos still und weit...

man muß geduld haben,
gegen das ungelöste im herzen,
und versuchen die fragen selber lieb zu haben,
wie verschlossene stuben und wie bücher,
die in einer sehr fremden sprache geschrieben sind.

forsche jetzt nicht nach antworten,
die dir nicht gegeben werden können,
weil du sie nicht leben kannst.
und es handelt sich darum, alles zu leben!
lebe jetzt die fragen,
vielleicht lebst du dann allmählich
-ohne es zu merken-
eines fernen tages in die antwort hinein.

rainer maria rilke